学习之道 思维导图

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2019-10-5

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以下作品通过 Xmind Zen 创作。

在我看来 《学习之道》这本书相当于一本大脑使用手册。
学习之道

思维模式

集中思维

  • 专注

发散思维

  • 可以放松大脑
  • 事件
    • 跑步
    • 散步
    • 睡觉
    • 冥想
    • 纯音乐

没有左脑人和右脑人之分

让两种模式有足够的时间各行其是

组块

什么是组块:神经回路

  • 构建组块的过程,就是形成神经回路的过程

练得越多神经模型就越坚实、颜色就越深、越强壮

如何构建组块

  • 集中注意力在需要组块的信息(放入工作记忆)
  • 理解(将信息粘合)
  • 获取背景信息(使用场景)
    • 从上而下
      • 纵观大局
    • 从下而上
      • 建立和加固每个组块

离开平时的学习地点

穿插学习法

能力错觉

  • 回想
  • 提取练习
  • 重读
    • 再多的重读也只是拿着导航走路,没有了导航,你就会迷路

搭建强大组块的步骤

  • 解决一个重难点问题,不是必要不使用答案
  • 重做一次,格外注意关键步骤
  • 休息一下
  • 睡眠
  • 再来一次
  • 给自己添加新题
  • 主动重复(生成效应)

刻意专注最棘手的问题

一旦掌握了一个科目的组块,别的科目获得组块的能力会很快

迁移

  • 把所学知识运用到新的背景

拖延(一种恶习)

不安

拖延会成瘾

习惯可以帮我们节省力气,为大脑腾出空间进行别的活动

习惯的四个部分

  • 信号
    • 改变对信号的反应
  • 反应程序
  • 奖励机制
  • 信念
    • 之所以能够一直存在的根本原因

解决拖延

  • 学会关注过程而非结果
  • 分解工作量,专注而简短的工作
  • 驻足于回顾(等待)

记忆

工作记忆

  • 只能容纳四个组块
  • 在大脑中对正在处理的信息进行瞬时以及有意识加工的这部分记忆,叫做工作记忆
  • 如何转为长时记忆
    • 间隔重复法
    • 回想法

长期记忆

  • 可以存储很多事物
  • 能够新生成神经元

提升记忆能力

记忆宫殿法

比喻与想象

间隔重复

。。。

睡眠

清理大脑垃圾

进入发散思维模式

进入潜意识,后台运行

工具

番茄钟

行动日志

  • 晚上睡觉前做好计划

自我欣赏

某一方面的天才会另其另一方面失败

越是聪明的人,越容易钻牛角尖,找不到简单的方法

有了强大的记忆力,很难有很大的创造力

比智力更重要的往往是毅力

避免自负

右脑有助于全局思考

  • 如果你一口气做完作业或者试卷,而完全不回头检查,你就是放弃了使用一部分的大脑(传说中的不过脑子 or 一根筋)

集思广益

XMind: ZEN – Trial Version

作者:LastSun